هذا المقال سأشارككم الطريقة التي أستخدمها، والتي ساعدتني على تنظيم وقت. 🌟❗
أولًا: نظّم نومك
إذا كنت تريد أن تستفيد من يومك، فأول خطوة هي أن تنظم وقت نومك واستيقاظك. عندما تنام في وقت مناسب وتحصل على عدد ساعات كافٍ من النوم، يصبح لديك وقت أكثر وطاقة أفضل لإنجاز مهامك.
لكن كيف نعدّل نومنا؟
لكل شخص نظام مختلف، لذلك لا أستطيع أن أقول إن هناك وقتًا يناسب الجميع. لكن إذا استطعت، فحاول أن تنام بين الساعة 8 و10 مساءً، وأن تستيقظ بين 4 و6 صباحًا. بهذه الطريقة ستحصل غالبًا على 8 أو 9 ساعات من النوم، وهي مدة مناسبة لمعظم الناس.
أما إذا كان نومك غير منتظم، فلا تحاول تغييره في يوم واحد.
فمثلًا، إذا كنت تنام الساعة 12 ليلًا، فلا تجبر نفسك على النوم الساعة 8 مباشرة. الأفضل أن تقدّم موعد نومك نصف ساعة أو ساعة كل يوم، حتى تصل إلى الوقت الذي تريده. بهذه الطريقة سيكون التغيير أسهل، ولن تشعر بالإرهاق.
ثانيًا: خطط ليومك قبل أن يبدأ
قبل أن تنام، اكتب المهام التي تريد إنجازها في اليوم التالي.
مثلًا:
- تعلم الإنجليزية لمدة 15 دقيقة.
- الاستماع إلى بودكاست لمدة 20 دقيقة.
- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 15 دقيقة.
- حضور محاضرة لمدة ساعة.
- قراءة كتاب.
عندما تكتب مهامك قبل النوم، ستستيقظ وأنت تعرف ما الذي ستفعله، بدلًا من أن تضيع وقتك في التفكير من أين تبدأ.
عندما تستيقظ
إذا استيقظت في الساعة الرابعة أو الخامسة أو السادسة صباحًا، فلا تبدأ بإنجاز المهام مباشرة.
ابدأ يومك بهدوء، وقل: بسم الله الرحمن الرحيم، ثم صلِّ إذا حان وقت الصلاة، وتناول فطورًا صحيًا يمنحك الطاقة، مثل البيض مع الفواكه أو أي وجبة متوازنة.
بعد ذلك افتح قائمة مهامك، وابدأ بإنجازها واحدة تلو الأخرى، مع أخذ استراحة قصيرة بين كل مهمة وأخرى.
ولو انتهيت من جميع مهامك مثلًا في الساعة السادسة مساءً، فسيبقى لديك بقية اليوم وقتًا للراحة أو لممارسة أي شيء تحبه، لكن حاول ألا تسهر كثيرًا حتى تحافظ على نظام نومك.
مثال
إذا نمت:
- الساعة 8 مساءً، فيمكنك الاستيقاظ الساعة 4 صباحًا.
- الساعة 9 مساءً، فيمكنك الاستيقاظ الساعة 5 صباحًا.
- الساعة 10 مساءً، فيمكنك الاستيقاظ الساعة 6 صباحًا.
ليس المهم أن تقلد هذه الأوقات حرفيًا، بل المهم أن تنام عدد ساعات كافيًا، وأن يكون نومك منتظمًا.
أهم نقطة
عندما تكتب مهامك، اكتب أشياء تستطيع فعلًا إنجازها.
ولا تجعل مزاجك هو الذي يقرر إن كنت ستنجز أم لا. ستكون هناك أيام لا تشعر فيها بالرغبة في فعل أي شيء، لكن إذا كنت تعرف أن هذه المهمة مهمة بالنسبة لك، فابدأ بها حتى لو لم يكن لديك حماس. فالانضباط هو الذي يصنع النتائج، وليس الحماس.
مثال على جدول يوم
4:00 صباحًا
- الاستيقاظ من النوم.
- صلاة الفجر.
- تناول الفطور.
بعد ذلك:
- ترتيب الغرفة مع الاستماع إلى القرآن أو بودكاست.
- ممارسة الرياضة.
- تعلم الإنجليزية لمدة 15 دقيقة.
- استراحة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- حضور محاضرة برمجة لمدة ساعة.
- استراحة لمدة 20 دقيقة.
- قراءة كتاب.
واستمر بهذه الطريقة حتى تنتهي من جميع مهامك.
وهكذا تكون قد قسمت وقتك بطريقة بسيطة ومنظمة، وسيصبح الالتزام أسهل مع مرور الأيام.
حبيت طريقة طرحج للموضوع،بسطتي الموضوع وخليتيه بسيط من دون تهويل وكلام زائد،الحمدلله خلال هاي العطلة مشيت بنظام مُشابه والنتيجة:جسم أكثر صحة،لغة عربية ومصطلحات أقوى،نظام نوم وأكل صحي،تطوير مهارة القراءة واللغة الأنجليزية،التطريز،التعمق بعلم الفلك،تقليل الوقت المُستهلك بالتليفون،تعلمت أساسيات الحاسوب،أحاول أنتج گد المُستطاع
جربت ذا الجدول ونجح وصارت الحياه أهدئ وأرتب بس بعدين يرجع يخترب نومي وجدولي وش الحل ؟